烹饪容易

 苹果肉桂燕麦，苹果燕麦食谱很容易在那些忙碌的早晨制作，无需添加油，超级容易在家里制作，并且略带糖味。超级健康，美味且易于制作。没有乳制品或油。成分：1个苹果，切碎的1/2杯燕麦片1 3/4杯水1/2茶匙肉桂粉1/2茶匙肉豆蔻粉        少许粉红喜马拉雅盐1/2杯磨碎的椰子1汤匙粗糖（您可以根据自己的口味增加或减少）8整夜浸泡过的杏仁，切成薄片              ----               

 Masala鱼咖喱，鱼masala食谱是烤肉或米饭的理想配菜。这条鱼马萨拉在番茄肉汁中immer煮，并略带香料。非常好吃，而且更健康。 Masala鱼咖喱食谱配料：700克国王鱼2洋葱2汤匙木压榨椰子油4绿辣椒咖喱叶5西红柿1 1/2汤匙克什米尔辣椒粉1/2茶匙姜黄粉1英寸姜6-7大蒜 丁香------ 1/2英寸肉桂3小豆蔻6-7丁香1/3茶匙黑胡椒粉---- 1/2茶匙黑胡椒粉方法：

 花生ladoo，不含酥油或油脂的健康花生laddu食谱，学习如何仅用3种成分制成酥油laddu，不含酥油，无油或精制糖。适合全家的健康，美味和纯素食食谱。易于在家制作。配料：1杯生花生米1/2杯棕榈糖粉或6-8个豆蔻碎碎豆蔻---注意：您可以根据甜度增加或减少棕榈糖。无需在laddu中添加任何额外的油或酥油。方法：

 苹果t，乡村苹果t配方，无麦达或黄油的无蛋苹果t配方，全麦面粉和粗面粉制成。超级健康和美味的纯素食苹果馅饼配方。这个苹果馅饼很容易制作，您不需要派馅饼或锡罐来烤这个苹果馅饼。如此质朴，轻松和老式。成分：用于酸味的基础：1杯全麦面粉1/3杯木头压榨椰子油3-4汤匙棕榈糖粉1/4茶匙粉红色喜马拉雅盐或根据需要3-4汤匙冷水用于苹果馅：500克，苹果，去皮，去核和切成薄片。 5汤匙粗糖粉或1茶匙肉桂粉1/3肉豆蔻粉3瓣粉1整个柠檬汁  1 tbsp 小麦粉1/2汤匙木材压制椰子油 一小撮粉红色的喜马拉雅盐盐----用木材压制的椰子油刷洗，根据需要撒上khandsari糖。

 番薯地瓜，如何制作番薯地瓜，地瓜thepla。这种印度辣酱略带香料，并加入印度香料调味。甘薯是抗性淀粉的丰富来源，它富含维生素A和其他必需营养素。因此，当季节到来时，总是尝试将其包括在饮食中。配料：200克地瓜，煮1杯Khapli小麦粉（特级小麦），根据需要加粉红色喜马拉雅盐1茶匙克什米尔辣椒粉1/2茶匙姜黄粉1/4茶匙黑胡椒粉1/2茶匙烤耶拉粉1/4茶匙garam masala茶匙1/3茶匙ajwain茶匙1/4茶匙jeera 1/3茶匙味精粉（芒果干粉）1/4英寸姜1绿辣椒香菜叶2-3汤匙水根据需要，用木压榨花生油榨油。 ---注意：您可以使用全麦面粉代替哈普利粉。方法：

 苹果脆，无蛋苹果脆配方，全麦面粉制成，无麦芽，鸡蛋，黄油或精制糖。超级健康和美味的苹果脆食谱。您可以将一勺纯素食冰淇淋或细雨纯素食巧克力酱淋在温暖的苹果脆上。配料2个苹果（大）或3个中号1/2杯水1茶匙肉桂粉1/2茶匙肉豆蔻粉1/3杯木压椰子油3/4杯有机果酱1杯哈普利小麦粉或普通全麦面粉。 -注意：Khapli小麦是古老的小麦籽粒，面筋分子较弱。它也被称为Emmer Wheat如果您在较甜的一面，则可以将果酱增加到一杯。方法：观看完整视频

 辣椒大蒜酱是一种独特的多层酱油，具有大蒜的风味。它比大蒜面包更容易制作，可与咸菜或您选择的任何配菜一起享用。大蒜paratha很容易制作，可以在30分钟内完成。理想的餐厅 式的早餐，午餐或晚餐。它超级容易制作和健康！原料：1 1/2杯全麦面粉1/4茶匙喜马拉雅盐粉3/4杯水，加一点--------几瓣大蒜3汤匙德西酥油香菜叶1/2茶匙粉色喜马拉雅盐----根据需要添加额外的酥油方法：

  Skillet cookie, healthy whole wheat skillet cookie recipe made without maida, refined oil, refined sugar, or butter. Super healthy and easy to make in the skillet. I used jaggery to sweeten this skillet cookie, no refined sugar at all in this healthy cookies. Ingredients: 2 handful cashew nuts 150 gms dark chocolate 1杯木压椰子油2 蛋 1 tsp vanilla essence 1 1/2 cups jaggery, crushed 3 cups khapli wheat flour or whole wheat flour 2 fat pinches of pink himalayan salt 1/2 tsp baking soda Method:

 燕麦辣椒，用于减肥的燕麦辣椒食谱，用于减肥和体重管理的健康燕麦食谱。这种燕麦辣椒不含素食和麸质，没有添加小麦或麦达。其超级健康，饱满且营养丰富。装满蔬菜，在那些忙碌的早晨很容易做。奇拉面包是一种带有印度风味的大饼，并具有姜黄和一些时令蔬菜的优点。 成分：老式燕麦片：1/2杯少量的小葱1/4英寸姜1/2番茄1中度胡萝卜一小撮新鲜的咖喱叶1/4茶匙鲜姜1/4茶匙杰拉1/2茶匙姜黄粉1 / 2黑胡椒粉必要时加粉红色喜马拉雅盐---- 1/4黄瓜，切碎的1/4辣椒，切碎一小撮香菜叶1绿辣椒，切碎的1/4茶匙jeera粉末1/2茶匙克什米尔辣椒粉2汤匙水----如有需要，可使用木材压制的地面坚果油或所需的酥油。观看完整的视频，了解更多！

 戈壁65食谱，健康的戈壁65（不含麦达酒），花椰菜65风味的餐厅（以更健康的方式）。 Gobi 65是一种小吃，全家人都可以享用。我将此食谱创建为更健康的版本。配料：1花椰菜1/4杯柔佛粉2汤匙箭根粉1/2茶匙粉红色喜马拉雅盐1/2杯水香菜叶咖喱叶1绿辣椒，切碎1汤匙克什米尔辣椒粉1茶匙苹果醋2汤匙木压花生油1/2茶匙garam masala。 ---- 1/2茶匙整个黑胡椒粉1/4英寸姜4瓣大蒜1 1/2茶匙箭根粉---根据需要用木压榨花生油观看方法的完整视频：

腰果酸奶/凝乳是奶制品凝乳的另一种选择。无需任何益生菌胶囊即可轻松在家中制作腰果豆腐。天然发酵腰果豆腐是益生菌的良好来源。 成分：1杯生腰果1杯+¼杯水2汤匙素食主义者开胃菜（花生酱或椰子酱）  Notes: If you don’没有先发您可以在牛奶中加入3根绿色辣椒和秸秆。去除辣椒茎并加入。这将有助于发酵凝乳，但是大约需要20–24小时凝结。设置凝乳后，您可以将其用作设置下一组凝乳的入门工具。腰果牛奶略厚，因为它是凝乳，但是，如果您更喜欢稀牛奶/凝乳，则可以添加¼给牛奶杯水。根据您的口味调整发酵剂。加热牛奶可以防止其他细菌污染，另一种选择是与热水混合。

无蛋香蕉面包配方，如何在不使用全麦面粉的情况下制作无麸质的素食香蕉面包。也没有精制糖，精制油或精制面粉或乳制品。健康的不含乳制品的香蕉面包可以作为早餐或点心享用。成分：4个成熟的香蕉¼杯木压椰子油¼杯粗糖粉1茶匙香草精1茶匙肉桂粉½ cup cashew milk ¼ 茶匙粉红色喜马拉雅盐1 ¼杯Jowar atta（高粱）½ tsp baking powder ½茶匙小苏打3汤匙老式燕麦片3汤匙黑巧克力片1茶匙有机醋（非合成）浇头：1汤匙燕麦片1汤匙巧克力片

健康的巧克力奶油具有与商店购买的巧克力冰淇淋相同的乳脂味，但是没有填料，添加剂和人造香料。另外，它的纯素食主义者，不含乳制品，无糖，无鸡蛋，无炼乳和无玉米粉。学会制作不含牛奶，奶油或炼乳的健康无内chocolate的巧克力冰淇淋。您唯一需要做的就是冷冻一些香蕉，如果您喜欢柔软的冰淇淋稠度。如果不是这样，您可能需要将整批产品冷冻7至8小时，然后将奶油巧克力冰淇淋与您最喜欢的添加物一起食用。对于那些谁不'如果想要香蕉味，在这种健康的冰淇淋中添加可可，植物性牛奶，枣子，香草精等，可以很好地掩盖香蕉味。成分：500克成熟的香蕉15腰果1/3杯水1/2茶匙香草精1/4杯可可粉4日期添加：巧克力片可可粒切碎的腰果提示：将腰果浸泡10分钟

Whole Wheat atta cake for two, vegan chocolate chips cake for two is a simple healthy, eggless, and dairy free cake for two servings. Its easy to make with ingredients available at home. Kids will enjoy this quick healthy and easy cake. I used almond milk, but you can use any plant based milk of your choice. I used flaxseeds as an egg substitute and coconut sugar instead of refined sugar however, you can use jaggery powder instead. Ingredients: To make the egg substitute: 1汤匙 flaxseeds powder (flaxmeal) 3 tbsp water ---- 2 tbsp virgin coconut oil 3 tbsp coconut sugar 1/8 茶匙粉红色喜马拉雅盐 4 tbsp +3 tbsp almond milk (you may need a tbsp more if the batter is thick) 1/2 tsp vanilla essence 1/2 cup whole wheat flour (I used khapli wheat flour) 1/4 tsp baking powder 1/4 cup dark chocolate chips + 1/2 tsp wheat flour

不含乳制品的素食姜黄素牛奶也被称为黄金牛奶，它的Haldi Doodh是印度几代人流下来的一种饮料。祖母过去常常确保在睡觉前给大孩子们喝一杯哈尔迪·杜德。牛奶来自一头草饲牛，但时间变了，我们得到的牛奶经过加工，巴氏杀菌， 均质化，也可以加入防腐剂。牛奶不't 这些天3-4个小时后变坏，还是您没有注意到它？与我们50年前使用的草饲牛奶不同，来自小包的牛奶可能并不适合所有人。如今，人们对牛奶有不宽容的态度，其中有很多因素。牛奶不耐症并不容易发现，但是当我儿子患有严重的鼻窦和偏头痛这些发作时，我想为什么不避免食用牛奶，并看看他的身体如何反应。而且2年前，我偶尔会吃些芝士，但我从他的饮食中淘汰了乳制品，一旦他开始喜欢纯素奶酪混合物，我就让他

健康，纯素食，无乳制品，无蛋香蕉布朗尼食谱。 巧克力布朗尼是整个家庭的理想选择，由于儿子不耐牛奶，我不加牛奶就制作了巧克力布朗尼。它超级湿润，并充满巧克力。最好的部分是我使用了kaakvi，也被称为液态粗糖，它的味道非常好吃。甚至没有人意识到这种布朗尼蛋糕中没有糖。 Kaakvi被称为印度的枫糖浆及其最纯的甘蔗形式。 这时孩子们回家了，因为病毒大流行导致大学关闭，空巢突然充满了活力，爱意，笑声等等！ 他们想要甜点，并创造了这个食谱！成分：（对于干成分）3/4杯全麦面粉（哈普利小麦）1/2茶匙小苏打1/4茶匙喜马拉雅盐粉1/4杯切碎的黑巧克力1/2杯可可粉（湿配料）3根香蕉1/4杯初榨椰子油1/4杯棕榈糖或枫糖浆1茶匙肉桂

This mug cake is vegan, oil free, eggless, and is made without an oven. Mug cakes are usually made in the microwave, but this is made in the saucepan. Easy to make dairy free mug cake for students, bachelors, hostellers etc (200 ml ceramic mug) 1汤匙 gro und flaxseeds 3 tbsp water 1汤匙 jaggery powder 1汤匙 peanut butter 1/8 茶匙粉红色喜马拉雅盐 1/8 tsp baking powder 1/3 tsp cinnamon powder 2 ½ tbsp khapli wheat flour 1汤匙 chocolate chips 3 tbsp water to mix the batter. Watch the youtube video

燕麦汤食谱，燕麦蔬菜汤：这种燕麦蔬菜汤易于制作，有益健康的早餐，也可以作为便餐。它充满了时令蔬菜和绿色蔬菜，是一种营养丰富，健康且营养丰富的速食。我现在在喀拉拉邦以这种季节的配方使用cow豆。但是，您可以使用豆类，西兰花，花椰菜，地瓜，甜玉米或您选择的任何时令蔬菜。绿叶蔬菜有羽衣甘蓝，菠菜，马拉巴尔菠菜，mar菜叶或palak。成分：1汤匙木质压榨椰子油或花生油1/3茶匙jeera（孜然种子）1¼  茶匙粉红色喜马拉雅盐½杯老式燕麦片¼杯豆或cow豆，切碎1根中胡萝卜，切碎少量hand菜，切碎2½杯水--- 1/3茶匙黑胡椒粉2豆蔻果实3瓣1小块肉桂粉--- 4葱1绿辣椒2蒜瓣¼寸姜-----

Spirulina smoothie recipe, spirulina oats apple smoothie is a healthy vegan 早餐 for those busy mornings. Its full of fibre, nutrients and the healthy fats helps to assimilate fat soluble vitamins faster into your body. Super healthy and nutrient dense. Spirunila is an algae and is a good source of B vitamins, iron, and calcium. Its an ideal wholesome 早餐 meal in your weight loss journey. Its a great option to include spirulina in your diet as it will help to get all the much needed vitamins and minerals you may be missing out in your fast paced lifestyle. Ingredients: 3 tbsp rolled oats 12 almonds 1 glass/cup of water Juice of two oranges 1汤匙 flaxseeds 1/2 tbsp chia seeds 1 tsp spirulina 1 chopped apple Extra chia seeds for topping.

Bajra chilla食谱，如何制作速溶bajra chilla，小米减肥食谱。健康的即食辣椒是早餐午餐或晚餐中一种营养丰富的馅料。它是饱餐和饱餐，可包括在您的减肥之旅中。它超级容易制作，耗时不到10分钟。您可以在那些忙碌的早晨轻松地将其制成，并将其作为便当餐携带，并且也保持柔软。 Bajra在马拉雅拉姆语中也被称为珍珠小米和甘布，是一种小米，因为它含有丰富的纤维，其他维生素和营养素，因此在您的饮食中加入全谷类食品有助于使您长时间保持饱胀。 当使用小米等传统谷物时，请确保使用健康的脂肪（如印度酥油或木质压榨油）来帮助脂溶性维生素更快地吸收到体内。政府将小米作为营养谷物推广。印度研究表明，它在减肥，增强免疫力，控制糖尿病等方面起着积极作用。