烹饪容易

 花生酱巧克力冰沙，健康的早餐冰沙配方，无素食和无乳制品，是那些忙碌的人们的丰盛早餐。这种冰沙中的健康脂肪将帮助您长时间保持饱腹感，从而有助于减轻体重和控制体重。配料：1杯水1汤匙花生酱1汤匙生可可粉1汤匙正大种子1/4茶匙肉桂粉5腰果（浸泡）1软枣枣1香蕉，越成熟，越甜。 1茶匙生可可粒---注意：可以使用任何您选择的坚果牛奶代替开水和腰果。  Method:

螺旋藻奶昔食谱，螺旋藻燕麦苹果奶昔是那些忙碌的早晨的健康素食主义者。它富含纤维，营养物质和健康脂肪，有助于将脂溶性维生素更快地吸收到体内。超级健康，营养丰富。螺旋藻是藻类，并且是维生素B，铁和钙的良好来源。它是您减肥旅程中理想的健康早餐食品。在饮食中加入螺旋藻是一个很好的选择，因为它将帮助您获得在快速生活方式中可能会缺少的所有必需的维生素和矿物质。成分：3汤匙燕麦片12杏仁/ 1杯水和两个橙汁1汤匙亚麻籽1/2汤匙奇亚籽1茶匙螺旋藻1切碎的苹果额外的奇亚籽可用于馅料。

这种无麸质即食即食配方非常适合那些正在寻求无麸质食谱的人。 Makki或makkai辣椒可以作为早餐，午餐或晚餐即时制成。您也可以将其作为孩子放学后饭后的快速健康食品。这种辣椒会保持柔软，或多或少像软烤肉一样，因此可以作为便当餐食用，只需不到10分钟即可制成这种超级健康且营养丰富的餐点。您可以搭配泡菜或您选择的任何配菜一起享用。                                                                 这顿饭的成分非常健康，营养丰富。随时观看完整视频，以了解有关我正在使用的成分及其对健康的好处的更多信息。成分：1杯makai atta（玉米面）青葱：4-5大蒜：3-4姜：1/4英寸绿辣椒：1咖喱叶：3小树枝j蓉：1/2茶匙姜黄粉：1/2茶匙黑胡椒粉：1/4茶匙粉红他

Missi roti食谱，剩下的全麦roti。您可以将其称为高蛋白披萨或无蛋鸡蛋煎饼或贝桑蛋糕，它是最好的高蛋白早餐之一，您可以在那些忙碌的早晨，不用鸡蛋并且剩下全麦烤肉的情况下制作。非常适合素食主义者和素食主义者。全家人都可以享用这种丰盛的早餐，是午餐盒的理想选择。我最近更喜欢使用Khapli小麦，因为其面筋分子非常弱。 Khapli小麦是古老的小麦品种，与现代加工小麦相比，面筋含量低得多。它具有更多的纤维，蛋白质和其他天然营养素。非常适合患有pcos，糖尿病和甲状腺的患者（必须避免患有腹腔疾病的患者）。请检查此视频以了解更多有关哈普利小麦的信息。回到高蛋白米西罗蒂早餐。它超级容易制造，可以在不到10分钟的时间内完成。学士和宿舍的学生可以在10分钟内完成丰盛的早餐。

Oats smoothie recipe for weight loss, vegan oats smoothie is a filling and nutrient dense 早餐 smoothie which can be included in your weight loss journey. This 早餐 smoothie will help to keep you feel fuller for a longer time. A quick and easy smoothie in those busy mornings, especially busy working women. This vegan oats smoothie is dairy free and gluten free, made with healthy natural fats. 健康fats should be included in your meals for better nutrient absorption; which sadly many of us do not give much importance. Those with health issues like thyroid, pcos, diabetes or if you simply want to lose weight, this smoothie is a great filling quick 早餐. Do watch my YouTube video for the full recipe A healthy and filling 早餐 is a must to start your day! Bachelors and hostel students can enjoy this quick 早餐 smoothie with oatmeal.

健康and vegan chocolate smoothie is a perfect filling 早餐 without any added sugar, super healthy and tasty. This nutrient dense and filling smoothie with its burst of cocoa flavour will keep you feel fuller for a longer time. Its dairy free and has healthy fats from the natural dark chocolate. Breakfast smoothies are a great way to start your day!

健康&快速鸡蛋帕萨配方अंडा पराठा，对于那些忙碌的早晨，特别是对于职业女性和单身汉，在5分钟内享用早餐是一种幸运。良好的家庭熟食早餐对您的健康生活方式至关重要。这种无油的鸡蛋蛋饼是用酥油制成的，而不是用精制的油脂制成的，这使它更健康，更饱满。酥油有助于燃烧脂肪，也有助于降低小麦和大米的血糖指数。如果您遗留了parathas，那么这种健康的鸡蛋paratha是用完剩余的全麦花糠的好方法。我已经分享过其他版本的蛋对虾，而这是其中最简单的一种。这种快速鸡蛋伞也可以用于学校/办公室午餐盒。您可以使用自己选择的季节性蔬菜，使其更加饱满和富含纤维。此外，它也非常适合早餐，午餐或晚餐。原料：1个全蛋1/4茶匙粉红喜马拉雅盐1绿辣椒切碎1/4茶匙姜黄粉1/2切碎的洋葱1/4

红薯upma，如何用剩下的煮熟的红薯制作红薯upma。这是一个简单快捷的食谱，非常适合早餐或午餐。如果您想要无谷物的餐食，甚至可以把它打包成办公室午餐。

how to make homemade peanut butter in 1 minute in an Indian mixie/mixer grinder. Learn how to make oil and sugar free natural peanut butter at home. The healthy fats in peanut butter are heart healthy and making peanut butter at home is so healthy minus the unhealthy fats, preservatives and added sugar which comes along with store-bought peanut butter. Peanut butter is an excellent protein rich spread for kids lunch boxes or as a healthy snack for bachelors and college students. Sharing my version of all natural oil and sugar free peanut butter in just 1 minute in your mixie. Peanut butter video recipe: Peanut Butter Protein Balls/Bites: 健康snacks for bachelors:

Peppers and egg 三明治 is a quick, easy and healthy 早餐 recipe, perfect for bachelors or if you are looking for some quick 早餐 recipe on the go. The traditional 胡椒 and egg 三明治 has cheese and this one is without cheese, but with Italian herbs for added flavours. I will also give the video link to the 胡椒 and egg 三明治 with cheese. Hope you guys will try this quick and easy 早餐 idea which is a also a filling meal. You can also pack this for lunch and I am sure kids will enjoy this as an after-school-snack too. Peppers and Egg Sandwich Without Cheese Peppers and Egg Sandwich with cheese

鳄梨奶昔食谱，学会制作健康的鳄梨-菠萝冰沙，并搭配一些诸如图尔西（圣罗勒）和亚麻籽等超级食品作为早餐，它可以使您长期保持饱腹感并帮助快速减肥。我喜欢做早餐冰沙，里面装满各种超级食物。我不仅要添加亚麻籽，还要添加姜黄，图尔西（圣罗勒），薄荷叶以及新鲜和冷冻的水果。为了在这种冰沙中获得一些健康的蔬菜，我在花园里使用新鲜的图尔西叶和薄荷叶，因为当涉及到蔬菜时，我严格采用有机模式。菠萝和鳄梨是时令食品，我喜欢使用时令水果和蔬菜。与塔尔西奶昔会给您急需的抗氧化剂，如果您有兴趣了解塔尔西奶茶的一些健康益处，请查看下面的视频。来到亚麻籽中，它们是我制作冰沙和奶昔的必备蛋白质，富含欧米加3脂肪酸，可让您长期保持饱腹感，并成为绝佳的补充

您想沉迷于这种低热量，健康的巧克力冰淇淋吗？当我的意思是低卡路里时，我的意思是没有糖，牛奶或奶油！！这个"nice cream"所谓的是纯素食主义者，卡路里更少，一勺只有50卡路里；现在，如果您想沉迷于冰淇淋并减掉几磅，那就太好了。我最爱的不是内。冷冻香蕉是该食谱中的关键成分，我使用了可可粉，香草精来赋予所需的风味，并使用了一些黑咖啡（剩余的早间咖啡）来平衡所有口味。黑咖啡有助于冷冻香蕉混合均匀并呈奶油状。您需要一个食物处理器来使它或迷你切碎机都能正常工作，如果使用搅拌机，则需要不时地用勺子将其混合。如果香蕉真的很成熟，那么冰淇淋会真的很甜，这意味着您可以避免加糖，因此请确保将成熟的香蕉冷冻。如果您想要一些额外的甜食

辣椒和鸡蛋三明治是我的老公's and son'我最喜欢的早餐以及这种简便快捷的意大利风味早餐，在我的博客中发现的很晚。鸡蛋三明治是我周日的轻松早餐选择之一；我总是很着急，因此没有照相。当我向Homey提到这一点时；他说，他将在第二天清晨叫醒我，以便我可以拍摄视频，此外，他还将获得他最喜欢的早餐……那真是太酷了？好，回到辣椒和鸡蛋三明治；用辣椒和洋葱制成，因此得名"peppers"因为辣椒的味道很突出您可以同时使用绿色和红色辣椒，也可以将二者混合使用，但是给我食谱的朋友（他住在意大利）坚持要使用红色辣椒。显然，这使该三明治的口味和风味更加完美。 And, yes that is vouched by the men in my house....they simply love 胡椒 &蛋三明治用红辣椒。

隔夜燕麦食谱（印度式芒果lassi隔夜燕麦/燕麦片），您听说过隔夜燕麦吗？对于那些忙碌的早晨或您正在实施减肥计划，它们是方便快捷的燕麦食谱。通过将燕麦浸泡在牛奶，酸奶，水甚至果汁中制成隔夜燕麦，并将其在冰箱中放置数小时或过夜。 他们可以搭配您最喜欢的水果和干果，以及所有这些中的佼佼者'不能煮！只需不到5分钟即可准备它们，您的早餐就可以在第二天享用。它们也会使您长时间保持饱腹。需要任何借口来跳过一天中最重要的一餐吗？我已经开始了另一个YouTube频道   我只分享健康且低热量的食谱，请跳过并订阅:)好吧，回到隔夜燕麦食谱，通常是将它们放在玻璃瓶或带盖的玻璃容器中制备，唯一的原因是它们可以被带到工作场所。如果您打算将其带到办公室/ c

听说过打咖啡吗？也称为印度卡布奇诺咖啡。如果您是咖啡爱好者，则必须尝试这种印度风味的打浆咖啡，并相信我说它比机器卡布奇诺咖啡更好，而且最好的部分是您可以在10分钟内在家完成。速溶咖啡与糖和少量水混合（打浆）10分钟，其结果是奶油咖啡混合物以及这种令人上瘾的咖啡的秘密。我的女儿Nidhi只是喜欢这种咖啡，我敢肯定它也会是您的最爱:)如何制作打碎的咖啡视频食谱：配料：速溶咖啡：1汤匙糖：1汤匙（根据您的口味调整）水：1/2茶匙加几滴牛奶：1杯，煮沸，趁热。方法：在咖啡杯中，加入咖啡粉，糖和1/2茶匙水。用勺子充分混合约10分钟，直到混合成奶油状，浓稠和浅色为止。如果需要，加几滴水。将热牛奶倒入杯子中并混合均匀。混合均匀后，以c开头

在短短1分钟内用手动搅拌器自制蛋黄酱，难以置信吧？但是，是的，这是制作蛋黄酱的最简单且可靠的方法之一，如此简便且在不到1分钟的时间内-自制蛋黄酱已准备就绪，因此需要更多理由放弃商店购买的蛋黄酱吗？在搅拌机中制作蛋黄酱有时会很棘手。如果您没有经验，因为它可能会凝结，那么您只需要把整个东西扔掉即可。因此，当我购买新的Panasonic浸入式搅拌机时，我有一个大胆的想法尝试制作蛋黄酱，它变得完美，乳脂状且浓稠。所以，当我去NIT看Nidhi的时候；我制作了十二个tandoori鸡肉汉堡（有时会共享食谱），我用这个蛋黄酱制作凉拌卷心菜（再次也将共享该食谱），孩子们很喜欢汉堡包，十几个tandoori鸡肉汉堡在几分钟内就消失了。 ..那使Nidhi'的朋友和我快乐！因此，回到这个食谱；我用柠檬代替醋，我建议你做

比萨披萨食谱-面包披萨是一种健康有益的披萨，全麦面包或烤肉饼，无酵母；完全在炉灶上制成。是的，这种炉灶披萨无需烤箱即可制作，也非常容易。我的孩子将其命名为roti 比萨 ，并相信我在我的孩子长大后可以为我节省生命；特别是对模糊和挑剔的Nidhi！它具有全麦烤肉/大面包的优点，并配以自制的比萨酱-哦！是的，您可以放入蘑菇，煮熟的玉米，我曾经在慢炖的酱汁中加入一杯蔬菜末，这真是大受欢迎！与孩子们..所以，要创新与浇头。您可以像我今天所做的那样将其全部制成素菜或放入一些鸡肉中……它最终将永远是赢家！如果你不这样做'有耐心从头开始制作烤肉；然后继续使用预制的roti。你有一些剩余的咖喱鸡汤吗？也许冰箱里剩下一些芝士黄油咖喱肉汁？或黄油小鹰

鸡肉masala三明治食谱，印度风味的鸡肉三明治；这是填充的，而且超级容易制作。这个masala鸡肉三明治是我儿子最喜欢的三明治之一，我通常把它作为他放学后的零食。三明治也很适合儿童午餐盒。如果您的孩子对蔬菜很挑剔，也可以添加一些蔬菜。磨碎的胡萝卜可以完美搭配或切碎的辣椒或西红柿。炒时尝试在鸡肉混合物中加入一些煮熟的玉米或绿豌豆 马萨拉。素食主义者，您可以使用芝士做；只需添加碎的芝士而不是鸡肉，即可在几分钟内准备好富含蛋白质的美味三明治。我知道在鸡肉三明治中加入姜黄是很不寻常的。但相信我自从2014年8月进行甲状腺手术以来，我一直在享受姜黄的好处。我开始在饮食中添加姜黄，包括茶，冰沙，将姜黄撒在煎蛋上……我的意思是将姜黄撒在所有东西上。包括在孩子的饮食中。一世

Varutharacha kozhi咖喱是喀拉拉邦的传统鸡肉食谱，在喀拉拉邦的Knanaya基督徒中很受欢迎。这种kottayam咖喱鸡最好搭配喀拉拉邦appam或pidi（蒸rice子）一起食用。 Pidi和kozhi咖喱通常在圣诞节或复活节制作。我将发布传统的Knanaya基督徒的食谱's "kozhi pidi"接下来，这与通常的皮迪食谱有点不同。食谱来自我八十岁的阿姨桑尼（Sunny）；我总是向他们寻求传统食谱，而她的食谱从未失败。好的！回到varutharacha咖喱鸡... varutharacha意思是烤和研磨...所以在这里，椰子被烤和研磨，然后加到煮熟的鸡肉中。我使这个食谱尽可能简单和容易。这样，所有新手厨师和单身汉都可以尝试这种传统菜肴。 Varutharacha鸡肉咖喱视频食谱。其他食谱：喀拉拉邦Appam食谱喀拉拉邦Ch

喀拉拉邦小麦parotta或马拉巴尔小麦parotta是整个喀拉拉邦餐厅中最受欢迎的菜肴之一。尽管波罗塔或帕罗塔是用迈达或通用面粉制成的；马拉巴尔小麦parotta用全麦/ atta粉制成。我想，我很早以前在calicut的Paragon Hotel首次品尝了小麦parotta，现在马拉巴的几乎所有酒店都供应小麦parotta和sada parotta……当然，健康意识强的人总是喜欢小麦parotta。如今，您也可以在Ernakulam和Trivandrum中找到小麦parotta ....但是后来，自制的parotta可以说明一切，我想我会分享一下如何为孩子们在家制作parrota。制作这种意粉的方法有很多。例如，我见过一些街头小贩将鸡蛋加到面粉中，然后揉捏，我见过他们用熔化的达达/蔬菜酥油代替油，但...我尽可能用油。关于在其中添加糖的一句话