烹饪容易

芒果lassi3d新彩吧，健康无糖。夏季是印度的拉西季节，凝乳（酸奶）是克服夏季腹胀和消化问题的最佳肠道友好食品。家庭凝乳是益生菌（也称为肠道友好细菌）的良好来源。试试这个健康的芒果lassi，并在今年夏天感受到变化。

红薯upma，如何用剩下的煮熟的红薯制作红薯upma。这是一个简单快捷的3d新彩吧，非常适合早餐或午餐。如果您想要无谷物的餐食，甚至可以把它打包成办公室午餐。

无油炸鸡烤3d新彩吧。零油炸鸡在椰奶中煮熟，没有添加任何额外的油。一种100％无油的鸡肉3d新彩吧，具有健康意识。我的视频中详细介绍了整个过程，包括制作自制garam masala，研磨新鲜的masala可以使鸡肉烤成美味。这是一种无油鸡肉3d新彩吧，您无需任何内即可享用。我知道我在博客上张贴3d新彩吧并不总是一致的，并且可以想象，自从我在这个小地方开始以来已经有8年的历史了，与您分享3d新彩吧总是很高兴的。我在YouTube频道上更加活跃，请随时查看我的频道"Skinny Recipes"在YouTube上。这只鸡是用椰奶煮熟的，并用新鲜的调味香料烤制，可以与米饭，烤肉，阿帕姆甚至什锦土豆搭配。如何制作无油鸡肉烤成分：带骨鸡（骨鸡）：garam masala用900 gms酱：1/2 tsp saunf 1/4 tsp jeera

1分钟内巧克力花生酱，如何在印度混合机/混合机中制作巧克力花生酱。这种健康的精制无糖巧克力花生酱比商店购买的一种甚至是花生酱要好得多。它没有不健康的脂肪，添加的防腐剂甚至精制油。对于儿童和成人而言，这都是极佳的无罪感健康零食选择。花生富含蛋白质，也可用于冰沙，燕麦粥以及早餐吐司中的涂抹酱。希望您会尝试这种惊人的巧克力花生酱配方，只需不到1分钟的时间即可完成您的混音。祝大家与家人和朋友度过一个美好的圣诞节。

菠萝蜜饼3d新彩吧，学习如何制作菠萝蜜饼；完美的整体糖尿病饮食餐。菠萝蜜煎饼由原始的菠萝蜜粉和全麦面粉制成。未加工的成熟菠萝蜜中的高纤维将有助于便秘，腹胀，并且菠萝蜜粉中的低血糖指数使其成为糖尿病的理想代餐食品。生菠萝蜜中的高纤维赋予饱腹感和饱腹感，因此您在与菠萝蜜饭后不会感到饥饿。与大米和小麦相比，波罗蜜粉的卡路里含量非常低，并且低GI有助于控制血糖水平。传统上在喀拉拉邦，原始波罗蜜与一些基于蛋白质的咖喱（例如鱼咖喱或肉咖喱）一起食用。 Chakka kuzhachathu或chakka puzhukku是完美的填充糖尿病友好的一餐。我已经制作了一个详细的视频，介绍如何制作菠萝蜜，请检查一下视频以了解更多信息。

菠萝蜜粉用于糖尿病和减肥。用生菠萝蜜粉治疗糖尿病。菠萝蜜粉是由成熟的菠萝蜜原料制成的。晒干或脱水，然后研磨成粉末。菠萝蜜粉不含麸质，且与大米和小麦相比，GI含量低。未加工的成熟波罗蜜中的低GI，低卡路里和高纤维有助于糖尿病患者感到饱腹，从而避免吃零食，这最终将有助于减肥。

如何制作ragi roti，ragi roti3d新彩吧/ ragi rotti是替代小麦roti的健康选择。分享一种制作软拉格/手指小米面包的简单方法。拉吉·罗蒂（Ragi roti）是糖尿病友好的一餐，对糖尿病患者来说是更健康的选择。手指小米不含麸质，容易消化。用ragi制作旋转蛋糕有点困难，因为一旦推出，面团就会开始破裂。 我在分享一些技巧和建议，以制作可与dal或sabzi搭配的软ragi roti。请观看我的视频以获取完整说明和成分。

咖喱叶饭的3d新彩吧，健康的印度午餐想法-咖喱叶饭或karuveppilai sadam是从饮食中获取咖喱叶好处的极好方法。孩子们可能在食物方面会很挑剔，这可能会给他们带来一些不足，咖喱叶富含铁和叶酸，因此它是抵抗贫血的绝佳自然疗法。咖喱叶可改善消化，改变人体吸收脂肪的方式，因此有助于减肥和控制体重。咖喱叶有助于降低血糖和胆固醇水平。最重要的是，咖喱叶是掉落头发和使皮肤健康健康的极佳天然疗法。这是儿童午餐盒的绝佳选择，它是一种富含纤维的高营养食品。

正大布丁思慕雪3d新彩吧，由新鲜芒果和菠萝制成的正大种子布丁思慕雪是完美的馅料和富含蛋白质的冰沙3d新彩吧，非常适合早餐或午餐。它的营养丰富，可以使您的新陈代谢速率提高，并让您更长久地保持饱腹感。 Chia种子是最好的植物蛋白之一，chia种子包含60％的omega 3脂肪酸，钙含量比牛奶高，铁含量比菠菜高3倍，钾含量比香蕉高。在饮食中加入奇亚籽，对健康有益。另外，请观看此视频以了解有关奇亚籽的更多信息如何制作新鲜的椰奶

整周提供7种早餐3d新彩吧，7天早餐3d新彩吧，健康的三明治3d新彩吧。我将分享一个星期的简单早餐3d新彩吧。大多数3d新彩吧都是无油且营养丰富的。这些3d新彩吧创意是绝佳的早餐选择，甚至可以用于工作。我在3d新彩吧中使用的绿色酸辣酱非常营养丰富，是儿童的绝佳选择，特别是如果您家里有一些挑食的人。芝士三明治也可以用作烤肉馅料，也可以作为便当餐。甜玉米三明治是儿童和成人的绝佳选择。

减肥披萨3d新彩吧，搭配健康的意大利披萨酱，兼具印度和意大利风味；可以在tawa或平底锅上制成，不需要烤箱。在此视频中，我还将分享如何制作健康的番茄酱3d新彩吧，以将其放在比萨饼的顶部。我已经分享了一个减肥披萨，上面放着绿色的酸辣酱 和窗格。这种比萨可以在午餐时作为一种充满营养的纤维丰富膳食。您可以将这个比萨饼底料提前放在冰箱中，然后在tawa上轻轻地重新加热一下，然后在上面加上比萨饼馅料。几分钟内即可准备好快速便捷的健康餐点。

金色牛奶奇亚籽布丁是一种出色且易于填充的减肥布丁，具有姜黄和奇亚籽的所有优点。它还可以使您长时间保持饱腹，因此，如果您正在减肥，这是一个不错的早餐选择。

纯素食芒果正大布丁，正大种子可以减肥。这种纯素食芒果正大丁布丁是健康，精制的无糖布丁，带有正大种子和芒果，如果您想减肥，还可以选择完美的早餐。奇亚籽富含纤维，是植物中欧米伽3脂肪酸的最佳来源之一。您知道omega-3促进减肥吗？奇亚籽是欧米茄3脂肪酸的最佳植物来源之一，可降低有害的胆固醇水平，降低患糖尿病的风险，降低食欲和脂肪储存。这款芒果嘉布丁可让您长时间饱腹，并有助于消除饥饿感。

酥油：酥油会燃烧脂肪吗？减肥有帮助吗？酥油的一些健康益处，以及为什么您应该在饮食中加入酥油。酥油或澄清的黄油由牛奶的奶油制成，自很长一段时间以来一直是印度美食的一部分，因此大多数印度人都熟悉酥油。你们中的许多人从小就开始吃酥油；一定是您的妈妈或dadi或nani将酥油与热蒸米饭或在parathas上混合了，并且您在童年时期一定很喜欢。在路上，您只是以为酥油在发胖，而您完全避免了酥油，对吗？阿育吠陀说，食用酥油可带来多种好处，包括头脑清晰和消化良好。这意味着酥油有助于在胃肠道中维持健康的微生物，从而促进有效的消化和消除。它可以滋养身体的所有组织，包括神经系统，在整个一天中转化为一种平静的能量。所以，想打败

poha upma配方，poha upma可以减轻体重-poha或扁平的米饭或打好的米粉对胃轻盈，有助于长时间保持饱腹。这顿早餐非常适合作为早餐，午餐或晚餐。用这种传统的upma代替一顿饭，可以帮助您减轻体重。我使用的是手磅重的红色Poha，Poha完全不含麸质，胃部轻盈，是绝佳的能量来源。它提供维生素B1，铁，锌，镁，维生素C，维生素A和钙。它不含胆固醇和饱和脂肪。对于甲状腺功能减退和节食或贫血的人来说，这是一个极好的选择。 Poha价格便宜且容易获得，并且整体上是一些食物。我在这个3d新彩吧中用了酥油；您知道酥油也会降低所添加食物的血糖指数吗？成分：1杯波哈花生：1/4杯1汤匙：椰子油或酥油1/2茶匙芥末籽1/4茶匙胡芦巴籽1整个红辣椒1枝咖喱叶1切碎

甲状腺饮食以减轻体重，共享素食主义者全天甲状腺友好饮食计划，该计划不仅可以帮助您减轻体重，还可以滋养甲状腺。香蕉是甲状腺健康不可或缺的一部分，它是喀拉拉邦一年四季都可以买到的一种水果，可悲的是，我们已经将这种神话灌输到了香蕉中！另一方面，香蕉富含营养，并且富含钾，维生素B6和碘！是的，它们含有碘，胡萝卜也含有碘！并可以帮助滋养甲状腺细胞。女士们，如果您的年龄超过45岁，并且接近绝经，那么您的饮食中就需要它们；而年轻的女士们如果您正在怀孕或哺乳，则需要更多！您是否知道，饮食中如果没有足够的碘供应，您更容易患骨质疏松症和糖尿病？全谷物中也富含碘，这就是为什么我在此计划中加入了全麦烤肉（当然是自制的）和poha（扁平大米）的原因。我

姜黄茶混合物-自制姜黄茶或姜黄茶。姜黄茶可减轻体重，平腹，胃胀和整体健康。这种自制的混合物是出色的脂肪燃烧器，还可以增强免疫力。早上空腹服用可达到最佳效果。姜黄素中姜黄素的活性成分具有强大的抗炎作用，并且是强抗氧化剂。姜黄素不容易被人体吸收，这就是尽管我们印第安人的饮食中含有大量姜黄的原因却没有得到其充分的益处。黑胡椒是一种天然成分，可帮助姜黄素被人体吸收约2000％，哇！因此，服用姜黄时不要跳过黑胡椒。我在这种自制姜黄茶混合物中使用的所有成分都是本地采购的和有机的。姜黄素/姜黄是脂溶性的，因此在饱餐后喝一杯温暖的杯子也是不错的选择。研究表明姜黄可以预防癌症，

听说代餐奶昔？它们是简单的冰沙，但具有饱腹感。这几天加燕麦的咖啡巧克力香蕉奶昔是我最喜欢的之一。我是一个咖啡爱好者和一个巧克力爱好者，这些天我都喜欢把它们都放在早上冰沙中。它使我保持饱腹感和饱腹感，直到我下次用餐为止，因为它充满了力量，并充满了营养和维生素，最好的是它可以帮助您减轻体重！我在此3d新彩吧中使用了速溶咖啡粉，但是您可以改用剩余的冲泡咖啡（早上的剩余咖啡）。这种冰沙比巧克力具有更多的咖啡味。燕麦，亚麻籽和奇亚籽都是大餐。我用的是速溶燕麦，没有烤过，请确保检查我的视频以获取更多提示。您可能会喜欢的其他低卡路里3d新彩吧：如何在家制作低脂凝乳/酸奶鳄梨芒果沙拉3d新彩吧甜菜根早餐奶昔苹果奇亚籽奶昔金色牛奶/姜黄牛奶配方Dalia p

如何在家制作低脂凝乳或酸奶？将它们放在家里很简单，您只需要遵循我在视频中展示的一些小技巧即可。低脂凝乳非常适合制作冰沙和蛋糕，尤其是在您进行减肥之旅时，最好的事情是它们可以在家里轻松制成。因此，下次您到达该商店购买的低脂酸奶时，请尝试我的简便方法。这种凝乳可以用作葡萄干或用于我们通常使用的所有凝乳，它的外观和味道与脂肪凝乳相同，只不过热量较少。凝乳或酸奶是钙，蛋白质和一些对胃有益的细菌的重要来源，因此我喜欢在日常饮食中大量使用它们。芒果旺季时，您可以尝试这种低脂凝乳的芒果瘦小芒果。您也可以尝试这种低脂豆腐的速食燕麦早餐奶昔，这是一份很棒的早餐，可以让您饱腹直到下一顿饭。

鳄梨沙拉或鳄梨芒果莎莎酱是我在鳄梨旺季时制作的快速沙拉。 这是一个很棒的沙拉，芒果和洋葱一起吃起来，味道很香。如果手边有配料，就必须尝试配方。这种沙拉是不错的选择，如果您在旅途中想使用它的话，也可以。只需将其放入玻璃瓶中，然后摇一摇即可。如果您正在寻找午餐时需要更多填充沙拉的3d新彩吧，则可以在罐子3d新彩吧中查看该沙拉，下面是视频3d新彩吧。鳄梨是水果，而不是蔬菜，它们的脂肪最健康，它们的纤维，钾，维生素B12，维生素E含量很高，而且它们的单饱和脂肪酸浓度很高。鳄梨具有健康的脂肪和抗癌抗氧化剂，鳄梨中的11种不同类胡萝卜素有助于抵抗心脏病。这些化合物的最高浓度位于皮肤下面，即深色油脂中。