红薯凝乳/酸奶-微绿蔬菜沙拉可减轻体重，这种无油的减肥沙拉配方可在午餐时添加低碳水化合物的膳食，有助于减肥，还有助于控制体重。我使用的微绿是红色a菜，也称为石榴石a菜。它们的维生素C，类胡萝卜素，维生素K，维生素E含量很高。微绿植物比成熟的叶子提供更多的营养，因此以生吃为宜。沙拉是掺入绿色蔬菜的最佳方法。地瓜的膳食纤维含量很高，因此可以使您长时间保持饱腹感。它们的钠含量低，并且是铁，钙，B族维生素和维生素C的良好来源。在饮食中掺入这种令人称奇的根菜类蔬菜将有助于减肥，因为它富含高营养素并富含纤维。 凝乳在印地语中也称为dahi，富含维生素D，钙，钾，锌-有助于增强骨骼密度。自制豆腐是为身体提供肠道友好细菌的最佳方法。凝乳有助于减少腹胀，帮助快速减肥并代谢您所吃的食物。 INGREDIENTS: 1杯厚的自制豆腐： //goo.gl/xhbkig 2个绿色辣椒，切碎 1/2茶匙粉红色喜马拉雅盐或根据需要 1杯切块的地瓜 少量黑葡萄或您选择的任何时令水果 1 onion, chopped 1 carrot, grated 1 tomato, chopped 1/4茶匙烤jeera粉/孜然粉 1/4茶匙沙司马萨拉（可选） 1/4茶匙黑胡椒粉 2茶匙烤芝麻
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