poha upma配方，poha upma可以减轻体重-poha或扁平的米饭或打好的米饭对胃轻盈，有助于长时间保持饱腹。这顿早餐非常适合作为早餐，午餐或晚餐。用这种传统的upma代替一餐，可以帮助您减轻体重。
我使用的是手打磅的红色poha品种繁多，poha完全不含麸质，胃部轻盈，是极好的能量来源。它提供维生素B1，铁，锌，镁，维生素C，维生素A和钙。它不含胆固醇和饱和脂肪。这是一个极好的选择 甲状腺功能减退 和节食或贫血的人。
Poha价格便宜且容易获得，并且整体上是一些食物。
我在这个食谱中用了酥油；您知道酥油也会降低所添加食物的血糖指数吗？
Ingredients：
1杯波哈
花生：1/4杯
1汤匙：椰子油或酥油
1/2茶匙芥末籽
1/4茶匙葫芦巴种子
1个整个红辣椒
1片咖喱小叶
1个切碎的洋葱
2个切碎的绿色辣椒
1/2茶匙姜黄粉
1根胡萝卜碎
1/4辣椒
1/2茶匙粉红喜马拉雅盐
1/2柠檬
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