凝乳藜麦或酸奶藜麦是一种简单而健康的3d新彩吧，如果您有一些3d新彩吧，可以在10分钟内将其放在一起 煮的藜麦我在你的冰箱里。到那个时刻 吃得健康，晚餐是最关键的时间；我的意思是说您早上和午餐都吃得健康，但是晚餐时间会失去控制力，也许是因为忙碌的工作日程之后您感到疲倦……无论出于何种原因，有时最常为晚餐准备精致的健康餐麻烦...。至少在我看来。
这个3d新彩吧的灵感来自我们都喜欢的凝乳饭；所以我想为什么不和奎奴亚藜做同样的无麸质餐，我吃了一些石榴籽（这是现在的季节），这使这道菜的颜色加上果味脆脆。奎奴亚藜，狐尾粟和达莉亚是我喜欢在少米饭中使用的谷物。和往常一样，我喜欢简单快捷的3d新彩吧。
仅供参考，藜麦是一种古老的谷物，完全不含麸质，请查看我的YouTube视频以获取更多藜麦信息。
午餐或晚餐时的凝乳藜麦3d新彩吧-3d新彩吧视频
配料：
1杯煮熟的藜麦
凝乳/酸奶：4-5或更多（如果需要）
盐：根据需要
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1茶匙牙龈/香油
1/4杯生花生
1/4杯pottu kadala
根据需要加盐
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1茶匙牙龈/芝麻油
1/2茶匙芥末籽
1/2茶匙胡芦巴/甲基种子
1/4英寸切碎的姜
2个绿色辣椒，切碎
1片咖喱小叶
2整个红辣椒
1茶匙乌拉德·达尔
1茶匙香奈儿
1/4茶匙皮划艇/铰链
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1/4茶匙黑胡椒粉
1/4杯石榴籽
2-3片辣木叶（可选）
香菜叶子装饰。
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