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锡兰菠菜普拉(Pulao / Pilaf),Sambar Cheera Pulav

锡朗菠菜

锡朗菠菜普拉 是一个简单的 健康普拉 包装菠菜的所有善良。一个电力包装 孩子们午餐 and adults alike.

让我把你介绍给 伊龙菠菜 又名菲律宾菠菜(Talinum Fruticosum)Aka Kerala自己的Sambar Yeara。这些绿叶蔬菜在大多数喀拉拉邦,富含维生素A和C,钙,铁和和 dietary fiber (wow!)




我的后院有一位矿山的营养和能力堆积的有机菠菜,并在甘索在喀拉拉邦开始之前给了我一些。每当我得到它们时,我都会把它们放在一个 Ziploc 袋子并在咖喱中使用它们,,,,,,, omelettes etc. 

尼奇,我的女儿喜欢普拉人,同时制作蔬菜普拉,我觉得为什么不把它添加到普拉的方式 菠菜割草.....食谱与我的易蔬菜普拉相同。我是对的,我的孩子非常喜欢它;如果你在后院里有这个,我很高兴能给他们这种营养和电力包装的膳食;你真的应该试一试。


这些有机菠菜可以在沙拉中使用原料。也可以添加炒饭和炒果岭。


有关步骤教程的详细信息,请 去我简单的蔬菜普拉维拉夫食谱.
方法:
清洁并洗净米饭并将其保留在过滤器中。
砍掉蔬菜和锡兰菠菜,并抛开。
研磨粗糙地在磨削下面磨削并抛开。
用油加热压力锅,加入香料,一旦它们裂开,加入切片/切碎的洋葱并搅拌一两分钟。然后加入粗磨的绿色辣椒混合物并混合一分钟。
添加在克什米尔辣椒粉,姜黄,加拉姆马萨拉和香菜粉......混合一分钟,以便原料味道减少。
加入西红柿和一点水,因为西红柿很容易融合。在低火焰上静止,直到西红柿很精彩混合,油开始出来。

加入切碎的蔬菜,炒一两分钟。

加入切碎的锡兰菠菜,混合良好,使其结合在蔬菜中。

添加3杯减号1汤匙水,石灰汁盐和盐。一旦水沸腾,加入紧张的米饭并盖上炊具。 不要把重量放在滚刀上。蒸汽开始后,炖7分钟。 7分钟后开火切换,仅在15到20分钟后打开。用叉子捏住普鲁呢并服务。

锡兰菠菜普拉(Pulao / Pilaf),Sambar Cheera Pulav


准备时间: 10分钟    |  厨师时间: 20分钟    |  作者::
  锡朗菠菜  

  INGREDIENTS

  • Basmati米:1.5杯,洗净并放在过滤器上
  • 锡兰菠菜:少数,切碎
  • 蔬菜::1胡萝卜,切碎,1/2杯切碎的花椰菜,半辣椒切碎
  • 洋葱:1大,切碎/切片
  • 克什米尔寒冷粉:1/2茶匙
  • 香菜粉:1/2茶匙
  • 姜黄粉:1/2茶匙
  • Garam Masala:1/2 TSP
  • 番茄:1大,切碎
  • 肉桂:1个棍子
  • 丁香:3
  • Cardamon:4
  • 梅斯:一小块
  • 油:2-3汤匙
  • 盐:1 1/2 TSP或根据需要
  • 柠檬:半柠檬汁
  • 水:3杯,减1汤匙
  • 粗糙地研磨:
  • 绿色寒冷:2
  • 大蒜:1个豆荚
  • 姜:1英寸
  • 香菜叶:2枝


  METHOD:

  1. 清洁并洗净米饭并将其保留在过滤器中。
  2. 研磨粗糙地在磨削下面磨削并抛开。
  3. 用油加热压力锅,加入香料,一旦它们裂开,加入切片/切碎的洋葱并搅拌一两分钟。然后加入粗磨的绿色辣椒混合物并混合一分钟。
  4. 添加在克什米尔辣椒粉,姜黄,加拉姆马萨拉和香菜粉......混合一分钟,以便原料味道减少。
  5. 加入西红柿和一点水,因为西红柿很容易融合。在低火焰上静止,直到西红柿很精彩混合,油开始出来。
  6. 加入切碎的蔬菜,炒一两分钟。
  7. 加入切碎的锡兰菠菜,混合良好,使其结合在蔬菜中。
  8. 添加3杯减号1汤匙水,石灰汁盐和盐。一旦水沸腾,加入紧张的米饭并盖上炊具。不要把重量放在滚刀上。蒸汽开始后,炖7分钟。 7分钟后开火切换,仅在15到20分钟后打开。用叉子捏住普鲁呢并服务。

笔记

  • 请注意,一旦蒸汽到达,重量就不会放在炊具上,煮7分钟并关闭火灾。 15至20分钟后开放。

©版权所有2010-2014,Nisahomey.com

注释

  1. 喜欢那些锡兰菠菜!米饭看起来很简单,但很好吃。

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  2. 嘿你怎么读我的想法?我一直在寻找一个不同的普拉,一整天:-)

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  3. 多么可爱的抓饭!这是一顿​​完整的一餐,非常好吃!

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  4. 我喜欢菠菜nisa ......会试试这个

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