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鸡柳餐三明治....一步一步。


离我们的公寓只有几个街区,那里有一个“著名的”鸡肉出口,我的儿子喜欢 鸡肉条 和他们的鸡肉排骨饭但是问题是,他不能容忍外面/餐厅 一点食物,如果他只有一顿饭,他就会生病……所以我唯一的选择就是为他创造自己喜欢的东西 炸鸡。好吧,这就是鸡肉排骨粉背后的故事,以及它如何在我们的餐桌上找到位置。

最近,我一直在努力使家人的饮食健康。我尝试将脂肪减少到最低限度。我看到的结果让我感到骄傲...。以及所有这些瘦食谱在本博客中找到位置的原因..... 瘦香草豆冰淇淋, 瘦番茄通心粉, 瘦tandoori roti包装, 瘦全麦面包 等等

在这个食谱中,我将蛋黄酱切成小茶匙,并加入了新鲜的自制酸奶和一片薄奶酪.....唯一有罪的是炸鸡条....但是它是自制的,超级健康.....和我的孩子们爱这个。


这是“贿赂”我儿子吃蔬菜的一种方法..您只需要两到三片鸡肉,而其余的对我儿子来说就是“贿赂” ...所以成年人可以完全忽略这一点。 ..如果您想使其很瘦,可以将一条鸡丝切成蔬菜混合物....这样,您消耗的全部将是一块炸鸡...

因此,让我们做饭:

鸡肉条:注意-我用了 简易炸鸡食谱 用于条状和用过的去骨鸡胸肉。
自制蛋黄酱

作者:Nisa 家 y
份:2
配料:
炸鸡条:1大块或3至4小块。
胡萝卜:1/4杯,切碎或磨碎。
西葫芦或黄瓜:切碎的1/4杯(我用西葫芦)。
洋葱:1/2,切碎。
番茄:切碎的1/2。
辣椒:1/4杯,切碎。
新鲜研磨的胡椒粉:3/4茶匙。
新鲜自制酸奶:1茶匙。
蛋黄酱:1茶匙。
奶酪片:1。
面包切片:2,(也可以使用全麦)
柠檬汁:1/2柠檬汁。
盐调味。
喷油。

方法:
切碎 蔬菜,再加入蛋黄酱和酸奶。加入胡椒粉,盐和柠檬汁,然后再次混合。


用低火加热平底锅。用食用油喷洒,然后将一片面包放到一边烤,取出并放在一边。再次喷洒食用油并在上面放另一片。


将奶酪片放在上面。


然后将一半的蔬菜蛋黄酱混合在上面,再加热,奶酪将开始融化。将炸鸡条放在上面,然后用已经烤好的面包片盖上。
用另一片面包重复同样的操作。


立即投放。

有时我把这只鸡去掉给女儿吃...看看奶酪是怎么融化的...这真是太瘦了!! ....我让三明治留在煎锅上,用抹刀压下。


但是对于我的儿子来说,这就是天堂:)


你也可以做这个 汉堡包...。我认为这可能更适合孩子们吃kids头...您怎么看?

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