Palak / Spinach Rice ....一步一步。

嘿大家， 今天我以为我会在昨天晚上发布的Palak /菠菜米。老公买了一堆帕拉克叶子，我没有心情，让palak paratha做出，所以想知道为什么不做palak米饭，这是快速而容易的，而不是制作paratha 3d新彩吧一个整体健康的一个锅饭3d新彩吧吧？

我使用了大约1杯切碎的Palak离开3d新彩吧在增加它时没有伤害。

我用了很少的油（试图在日常烹饪中砍伐油）可能大约2汤匙米糠油（应该是健康的，或者是最新的Fad ??）。我给了石油的香料塔德卡，我发现添加了一个Teeeny Bit的梅斯给了额外的味道....

我在压力锅中煮熟了这一点，我也做了 Biriyani. 这样，我发布了 如何制作压力锅Biriyani  在博客的最初日子里但没有一张好的画面，你会在某个时候更新3d新彩吧在压力锅中烹饪很容易，耗时少，但这里的规则是没有放体重，一旦蒸汽来了，蒸汽蒸汽蒸汽火灾 恰好7分钟， 然后关闭火灾，在大约15到20分钟后打开炊具.....打开并搅拌，你的用餐准备好了。

菠菜/帕拉克经常被称为大量铁，除了铁，菠菜还是蛋白质和钙的健康来源....为孩子们提供完美的饭菜....午餐盒3d新彩吧

最后，这些照片在晚上拍摄了.....所以借口！

所以让我们做饭！

更新：
对于Palak-chana（菠菜 - 鹰嘴豆）Biriyani点击 这里 或者将一杯煮沸的Chana添加到Palak中。

原料:
对于米饭
Basmati米：2杯。
水：4杯减号3汤匙。
盐：约1至1 1/2Tsp。

Palak叶子：少数少，切碎，如果您愿意，您可以增加Palak叶子。
姜：1英寸。
大蒜：1/2豆荚。
绿色辣椒：2（矿山也是如此常用2）。

肉桂：1棍子，破碎。
Cardamon：2。
丁香：2或3。
MACE：1/4的一件。
桑普夫：脂肪捏。

洋葱：2，切片。
番茄：2，切碎。
姜黄：1/4茶匙。
香菜种子：1/2茶匙。
红色寒冷粉末：1/2（这是可选的，如果你没有使用红色寒冷，你可以增加绿色寒冷）
新鲜的加拉姆马萨拉：3/4茶匙。
油：2TBSP。 （如果你不是饮食，可以增加 conscious)

方法：
洗涤并清洁2杯米饭，并将其保留在筛子上以排出水。

我洗净了，清洁了Palak并把它放在我的食物加工机中3d新彩吧这几天我很懒惰！

处理器做得很好3d新彩吧把它放在一边。

将1英寸姜，半荚大蒜和2个绿色辣椒放入含含油室磨床或食品加工机中并研磨它 粗糙3d新彩吧把它放在一边。

你的压力锅（应该是 在至少3.3个LTR，更越大） ，加热油约2汤匙（如果您不是那种饮食或石油，您可以使用酥油 有意识的人可以增加更多的油3d新彩吧记住越油或脂肪3d新彩吧更好的味道ha！。放入香料和吸气！呼气！试试吧 ：）

放入洋葱3d新彩吧只是嗤之以鼻 光 棕色3d新彩吧低火焰约3到6分钟。你不必棕色洋葱3d新彩吧只是 beginning 褐变阶段。加盐，1茶匙没关系，记住我们正在加米。

加入姜大蒜膏，让它搅拌一下，搅拌搅拌，或者它粘在锅中。

Masala的时间....加入1/4茶匙姜黄粉，1/2茶匙红寒冷粉（可选），1/2茶匙香菜粉和3/4 TSP Garam Masala。

给它一个轰动3d新彩吧让生味去3d新彩吧关于一个 minute would be fine.

加入切碎的西红柿3d新彩吧加入青少年水，让它融入，搅拌，直到石油出来。

现在是明星，加入palak叶子3d新彩吧让水干燥，搅拌，直到它几乎干燥。

加水（4杯减号3汤匙）并让它煮沸....不要跳过沸腾部分....这很重要..

虽然水仍然沸腾，加入米饭并融合得很好3d新彩吧最后一次检查盐。

将炊具与其盖子闭合，当蒸汽开始时，速度炖7分钟，在7分钟后发出火灾。

仅在15到20分钟后打开炊具。用勺子搅拌。

就是这样.....你的用餐准备好了。与Pappad和Raita服务.....享受！

小费：  Can squeeze 半柠檬到沸水，这有助于水稻保持不粘。